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Tu cuestionario inicial
Cuéntame cómo eres para preparar tu plan antes de nuestra primera sesión 1:1. Puedes cambiar tus respuestas cuando quieras.
Conexión semanal
Running
Un plan hecho a tu medida, según tu objetivo, tu punto de partida y los días que puedes entrenar.
Dinos para qué quieres entrenarte
Tiempo
Ajusta aquí tu tiempo objetivo. Este tiempo servirá de referencia para adaptar la intensidad y los ritmos de tus entrenamientos.
Una persona no entrenada suele tardar en hacer sus primeros 5K entre 30 y 45 min si consigue correr casi todo el tiempo. Si necesitas alternar correr y caminar, es muy normal irse a 40–55 minutos o incluso algo más.
- 5 km en 30 min6:00 min/km
- 5 km en 35 min7:00 min/km
- 5 km en 40 min8:00 min/km
- 5 km en 45 min9:00 min/km
¿Has corrido antes alguna carrera?
Nos ayuda a saber desde dónde partes y ajustar tu plan a tu capacidad real.
¡Genial!
Selecciona los días que quieres entrenar
Te recomiendo al menos 2 días para avanzar. Con 3 o más, tu plan puede ser más completo.
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Regúlate en movimientoEjercicios de movilidad que regulan tu sistema nervioso y la tensión emocional.Disponible a partir de noviembre
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