Programa · Corporativo

El programa completo

12 meses de acompañamiento para el bienestar hormonal de tu equipo

Cómo leerlo
Presentación del programa
Conexión inmersiva (charla con experta)
Resolución de dudas
Evento presencial
Q1
Cuatrimestre 1 · Meses 1–4
El ciclo como brújula — conoce tu biología hormonal
01
Mes 1
Sem 1
Bienvenida
Presentación del programa
Presentación simultánea de todos los pilares: nutrición, entrenamiento, psicología del rendimiento cíclico y meditación con Loft28 Yoga Studio.
Sem 2
Conexión inmersiva · Invitada Experta en Ginecología
Tu perfil hormonal: descubre cómo funciona tu cuerpo de mujer
Nutrición · Ginecología
📖 Entrega de Ebook explicativo
Sem 3
Conexión inmersiva
Comer según tu ciclo: la alimentación cíclica como herramienta de rendimiento
Nutrición · Psicología del Rendimiento Cíclico
🥗 Entrega del Plan Nutricional Personalizado
Sem 4
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento y preguntas abiertas
Nutrición
02
Mes 2
Sem 1
Conexión inmersiva
Energía inteligente: nutrición según tu perfil hormonal y el foco del entrenamiento según quién eres
Nutrición · Entrenamiento
🏋️ Entrega del Plan de Entrenamiento adaptado
Sem 2
Resolución de dudas + Propuesta de actividad
Sesión de seguimiento con reto semanal personalizado
Psicología del Rendimiento Cíclico
Sem 3
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal
Entrenamiento
Sem 4
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal y cierre mensual
Nutrición
03
Mes 3
Sem 1
Conexión inmersiva · Invitada Experta en Fisioterapia
Tu cuerpo habla: digestión, postura y dolor como señales de tu sistema nervioso
Nutrición · Fisioterapia
Sem 2
Resolución de dudas + Propuesta de actividad
Sesión de seguimiento con reto semanal personalizado
Psicología del Rendimiento Cíclico
Sem 3
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal
Entrenamiento
Sem 4
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal y cierre mensual
Nutrición
04
Mes 4
Sem 1
Conexión inmersiva · Meditación Loft28
Desmontando mitos: carbohidratos, sistema nervioso y bienestar femenino
Nutrición · Loft28 Yoga Studio
Sem 2
Resolución de dudas + Propuesta de actividad
Sesión de seguimiento con reto semanal personalizado
Psicología del Rendimiento Cíclico
Sem 3
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal
Entrenamiento
Sem 4
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal y cierre del cuatrimestre
Nutrición
Evento presencial de fin de cuatrimestre
Loft28 Yoga Studio · Yoga + Charla + Brunch saludable
Q2
Cuatrimestre 2 · Meses 5–8
Glucosa, músculo y sistema nervioso — la base del rendimiento
05
Mes 5
Sem 1
Conexión inmersiva · Invitada Experta en Endocrinología
Glucosa estable, vida estable: hormonas, energía y bienestar femenino en el trabajo
Nutrición · Endocrinología
Sem 2
Resolución de dudas + Propuesta de actividad
Sesión de seguimiento con reto semanal personalizado
Psicología del Rendimiento Cíclico
Sem 3
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal
Entrenamiento
Sem 4
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal y cierre mensual
Nutrición
06
Mes 6
Sem 1
Conexión inmersiva
Masa muscular y salud femenina: por qué construir fuerza es el mejor hábito hormonal
Nutrición · Entrenamiento
Sem 2
Resolución de dudas + Propuesta de actividad
Sesión de seguimiento con reto semanal personalizado
Psicología del Rendimiento Cíclico
Sem 3
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal
Entrenamiento
Sem 4
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal y cierre mensual
Nutrición
07
Mes 7
Sem 1
Conexión inmersiva · Invitada Experta en Fisioterapia
El nervio vago: la conexión entre lo que sientes y lo que digiere tu cuerpo
Nutrición · Fisioterapia
Sem 2
Resolución de dudas + Propuesta de actividad
Sesión de seguimiento con reto semanal personalizado
Psicología del Rendimiento Cíclico
Sem 3
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal
Entrenamiento
Sem 4
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal y cierre mensual
Nutrición
08
Mes 8
Sem 1
Conexión inmersiva · Meditación Loft28
Hambre, saciedad y escucha interna: reconectar con las señales de tu cuerpo
Nutrición · Loft28 Yoga Studio
Sem 2
Resolución de dudas + Propuesta de actividad
Sesión de seguimiento con reto semanal personalizado
Psicología del Rendimiento Cíclico
Sem 3
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal
Entrenamiento
Sem 4
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal y cierre del cuatrimestre
Nutrición
Evento presencial de fin de cuatrimestre
Loft28 Yoga Studio · Yoga + Charla + Brunch saludable
Q3
Cuatrimestre 3 · Meses 9–12
Microbiota, movimiento y ligereza — integrar para sostener
09
Mes 9
Sem 1
Conexión inmersiva · Invitada Experta en Ginecología
Microbiota intestinal y vaginal: el ecosistema invisible que cuida tu salud femenina
Nutrición · Ginecología
Sem 2
Resolución de dudas + Propuesta de actividad
Sesión de seguimiento con reto semanal personalizado
Psicología del Rendimiento Cíclico
Sem 3
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal
Entrenamiento
Sem 4
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal y cierre mensual
Nutrición
10
Mes 10
Sem 1
Conexión inmersiva
Entrenar según tu energía, no contra ella: el movimiento inteligente como aliado hormonal
Nutrición · Entrenamiento
Sem 2
Resolución de dudas + Propuesta de actividad
Sesión de seguimiento con reto semanal personalizado
Psicología del Rendimiento Cíclico
Sem 3
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal
Entrenamiento
Sem 4
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal y cierre mensual
Nutrición
11
Mes 11
Sem 1
Conexión inmersiva · Invitada Experta en Fisioterapia
Caderas bloqueadas, piernas pesadas: recupera la ligereza del cuerpo femenino
Nutrición · Fisioterapia
Sem 2
Resolución de dudas + Propuesta de actividad
Sesión de seguimiento con reto semanal personalizado
Psicología del Rendimiento Cíclico
Sem 3
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal
Entrenamiento
Sem 4
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal y cierre mensual
Nutrición
12
Mes 12
Sem 1
Conexión inmersiva · Meditación Loft28
Cierre del ciclo: integración, gratitud y hábitos para toda la vida
Nutrición · Loft28 Yoga Studio
Sem 2
Resolución de dudas + Propuesta de actividad
Sesión de seguimiento con reto semanal personalizado
Psicología del Rendimiento Cíclico
Sem 3
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal
Entrenamiento
Sem 4
Resolución de dudas
Sesión de seguimiento grupal y cierre del Programa anual
Nutrición
Evento presencial de fin de programa
Loft28 Yoga Studio · Yoga + Charla + Brunch saludable
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