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La hidratación que el cuerpo realmente necesita: más allá del agua, los electrolitos
La hidratación que el cuerpo realmente necesita: más allá del agua, los electrolitos
Durante años hemos creído que hidratarse significa únicamente beber más agua. Pero el cuerpo humano no se hidrata por acumulación, sino por equilibrio químico y eléctrico. Para que el agua... Leer más...
Resistencia a la insulina: la historia silenciada detrás del peso, el cansancio y las dietas que nunca funcionaron
Resistencia a la insulina: la historia silenciada detrás del peso, el cansancio y las dietas que nunca funcionaron
Cómo la resistencia a la insulina bloquea la pérdida de grasa en mujeres, mostrando que en ellas el aumento de peso no es falta de voluntad sino un problema metabólico.  Leer más...
Dolor menstrual: La señal más precisa de que el cuerpo está pidiendo una revisión interna
Dolor menstrual: La señal más precisa de que el cuerpo está pidiendo una revisión interna
Un resumen claro sobre el dolor menstrual como señal inflamatoria, explicando sus causas y cómo abordarlo desde fisiología y no desde la normalización del dolor. Leer más...
Reconciliarse con el pescado: el sabor puede dejar de ser un obstáculo
Reconciliarse con el pescado: el sabor puede dejar de ser un obstáculo
Una reflexión sobre cómo las experiencias sensoriales influyen en el rechazo al pescado y cómo formatos más suaves pueden cambiar esa percepción para recuperar una relación agradable con este alimento. Leer más...
Cuando “más grasa” no significa “mejor”: la otra cara de las dietas altas en grasas
Cuando “más grasa” no significa “mejor”: la otra cara de las dietas altas en grasas
Las dietas altas en grasa pueden empeorar la acidez y el reflujo en mujeres con mucosa sensible, y en ese contexto hay que moderar cantidades y proteger el sistema digestivo. Leer más...
Omega-3: comprender su papel real en el cuerpo y elegir la mejor fuente según tus objetivos
Omega-3: comprender su papel real en el cuerpo y elegir la mejor fuente según tus objetivos
Una guía clara y basada en evidencia para entender qué son los omega-3, cómo funcionan y qué beneficios aportan en la salud de la mujer durante sus etapas de vida. Leer más...
Flexibilidad metabólica: cuando el cuerpo deja de luchar y empieza a responder
Flexibilidad metabólica: cuando el cuerpo deja de luchar y empieza a responder
Una guía sobre flexibilidad metabólica basada en: ajustar la ingesta energética, optimizar las rutas que oxidan la grasa y mejorar la sensibilidad a la insulina. Leer más...
Estrés metabólico y hormonas: el precio oculto de las dietas bajas en carbohidrato
Estrés metabólico y hormonas: el precio oculto de las dietas bajas en carbohidrato
Entendiendo cómo las dietas muy bajas en carbohidratos, si no se planifican bien, pueden reducir la energía y afectar el equilibrio hormonal en mujeres que buscan mejorar su flexibilidad metabólica. Leer más...
El Plato de Harvard es un gran mapa… pero la biología femenina necesita algo más que mapas
El Plato de Harvard es un gran mapa… pero la biología femenina necesita algo más que mapas
Por qué el Plato de Harvard puede quedarse corto para la salud hormonal femenina y cómo las cantidades reales de nutrientes son la clave. Leer más...